Recomanacions estacionals

Mesures de protecció i prevenció per a la primavera

AL.LÈRGIA AL POLEN                                                                                                          

• Identifiqueu el tipus de pol·len
• Tanqueu les finestres de casa durant la nit
• Quan circuleu amb cotxe, tanqueu les finestres i no us desplaceu amb moto o bicicleta
• Feu activitats al aire lliure, en zones sense molts d’arbres.
• Esteneu la roba a l’interior per evitar l’acumulació de pol·len
• Utilitzeu ulleres de sol
• Recordeu que els medicaments contra l’al·lèrgia poden provocar somnolència. Consulteu sempre al vostre metge o farmacèutic abans de prendre cap mediació.

VIDA ACTIVA I ALIMENTACIÓ SALUDABLE

• L’OMS recomana fer trenta minuts d’activitat física almenys cinc dies a la setmana a banda de pujar escales, fer la neteja, anar a comprar…
• Menjar fruita i verdura, com a mínim 5 racions al dia. Aprofitant que a aquesta època hi ha una gran varietat de fruita i verdura.
• Beure aigua.
• Limitar el consum d’alcohol, greixos, sucres i sal.
• Protegir-se del sol.

MÉS INFORMACIÓ:

• Al·lèrgia al pol·len https://www.diba.cat/web/salutpublica/pollen_salut
• Receptes de primavera i estiu https://salutpublica.gencat.cat/ca/detalls/Article/08_Menus-destiu
• Parcs urbans de salut https://santacristina.cat/arees/sanitat/6726-parcs-urbans-de-salut.html

Contactar

Sanitat
Plaça Catalunya, 1
T. 972 83 70 10 (Ext. 2202)

ESTIU SEGUR

Cop de calor

Quan les temperatures son molt altes, la calor pot ser un perill per a la salut, ja que hi ha una pèrdua de líquids i de salts minerals necessaris per el organisme.
Recomanacions importants:
           A casa, controleu la temperatura
           Al carrer, eviteu el sol directe, limiteu l’activitat física en les hores de més calor
           Hidrateu-vos freqüentment, aigua ,sucs , gelats …

Alimentació

En aquesta època del any es preferible fer una alimentació a base de verdures i fruites , els plats cuinats sempre millor freds o tebis. Es recomana 5 racions al dia
També , augmentar el consum d’aigua i sucs.

Mosquit tigre

A Catalunya ,es va detectar per primera vegada a l’estiu del 2014. La seva presència es molt molesta pel nombre tant elevat de picades , causades per els exemplars femelles.

Prevenció:
  Evitar l’aigua en recipients que es deixin a l’aire lliure:
  -Plats de test ,sempre secs
  -Abeuradors d’animals ,renovar l’aigua una o dues vegades per setmana.
  -Netejar els embornals dels patis

En cas de picada:                                                               Evitar la picada:
Renteu-vos amb aigua i sabó                                           Posar mosquiteres 
No us rasqueu                                                                    Useu roba de màniga llarga
Vigileu la picada, en cas de dubte anar al metge           Poseu-vos repelent

VACUNACIÓ GRIP

Aquesta malaltia vírica apareix en temps de fred però a Catalunya pot començar la segona quinzena de Desembre, per això es recomana administrar-la durant els mesos d’Octubre i Desembre.

Els grups mes vulnerables son:
– Persones mes grans de seixanta anys
– Embarassades
– Malats crònics
– Cuidadors
– Professionals de la salut.

La vacuna s’elabora a partir de virus de la grip morts, per la qual cosa, mai us pot produir la malaltia. La vacuna  pot provocar-vos molèsties locals lleus, que afecten un 15% – 20% dels pacients vacunats i, rarament, produeix febre o malestar. En cas de malaltia aguda greu o febre superior a 39º, consulteu el personal d’infermeria o de la farmàcia que us atén habitualment abans de vacunar-vos.
La vacuna està contraindicada si heu tingut alguna reacció al·lèrgica amb una dosi anterior o sou al·lèrgic a algun component de la vacuna, com per exemple a l’ou.
Aquesta vacuna protegeix contra la grip, però no contra el refredat comú. No hi ha vacunes per al refredat.

Més informació sobre la grip a: https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/g/grip/grip/
Vacunació: https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/g/grip/grip/vacunacio/

BOLETS

En arribar la tardor moltes persones van al bosc a passejar i a collir bolets.
Hem d’anar amb compte amb les espècies perilloses que podem causar greus problemes de salut i inclús la mort.
Sempre hem de consumir els bolets que saben identificar

Més informació a:  https://canalsalut.gencat.cat/ca/detalls/article/Intoxicacions_per_bolets

Societat de micologia: https://micocat.org

RECOMANACIONS EN CAS D’ONADA DE FRED                                                                

• Preparar la llar: Aliments
  • Aigua
  • Medicines
  • Llenya o gas
  • Llanterna , piles
• Revisar el vehicle , tenir el dipòsit ple de combustible.
• Si heu de sortir: Gorra
  • Bufanda
  • Guants
  • Abric i calçat impermeable
• No consumir begudes alcohòliques ni amb cafeïna , fan perdre calor corporal.
• Tenir a l’abast adreces i telèfons d’emergència.

ALIMENTACIÓ SALUDABLE

• Consumir aliments calents , sopes , cremes o guisats
• Mengeu cereals ,llegums,verdures a diari
• Aliments frescos rics amb vitamines A i C , fruites(cítrics), hortalisses i

fruits secs.

MÉS INFORMACIÓ:

• Campanya onada de fred de la Creu Roja: https://web.creuroja.org/documents/comunicacio/2011DipticUsuarisOnadaFred.pdf
• Campanya onada de fred de la Generalitat de Catalunya: https://interior.gencat.cat/ca/arees_dactuacio/proteccio_civil/consells_autoproteccio_emergencia/riscos_naturals/onada_de_fred/
• Consells d’alimentació durant l’hivern: https://www.envellimentsaludable.com/portfolio/fruites-i-verdures-dhivern/

Contactar

Sanitat
Plaça Catalunya, 1
T. 972 83 70 10 (Ext. 2202)